Új receptek

Mit kell enni Kanada napján?

Mit kell enni Kanada napján?

Július 1, a Kanada napja (más néven Kanada születésnapja) a barátok és családtagok alkalmi összejövetele, sok étellel. A piknik és a grillezés népszerű módja az ünneplésnek.

Különleges állampolgársági szertartások, légi bemutatók és tűzijáték is része a nemzeti ünnepünknek. A Kanada napja egy olyan nap, amikor ki lehet használni és élvezni a nagyszerű kanadai szabadban. A nap a nyár igazi kezdetét jelzi - az iskola véget ért, a nappalok hosszabbak, és az időjárás kedvez a legtöbb étkezésnek kint.

Ha meg akarod ünnepelni a Kanada napját, tedd ezt étellel. Nehéz meghatározni egy konkrét menüt, mert az ország nagyon sok különböző kultúrából és konyhából áll - tényleg, minden megy! Azonban, grillezés mindig népszerű lehetőség, ha kint szórakozik. A legtöbb kanadai barbecue -n csirke szárnyakat talál (próbálja meg helyettesíteni a mézet ebben a csirkeszárnyas receptben juharsziruppal a kanadai tapintás érdekében!). A lazac és a hal kebab oldala is nagyszerű választás, mert előre elkészíthető, és nem kell sokáig főzni.

Egyetlen grillezés sem lenne teljes hamburgerek nélkül, és Jamie végső kanadai napi hamburgere egy biztos lehetőség. Alternatív megoldásként ez a grillezett steak saláta nagyszerű módja annak, hogy a tápot és az oldalakat egy tányérra kombinálja. De ne csak a húsok és hamburgerek számára foglalja le a grillt: vigye a következő szintre a pizzáit grillezéssel (és szuper-kanadai készítéssel sör-karamellizált hagymával!).

Szendvicsek, pakolások és tacók nagyszerű módja annak, hogy személyre szabott ételeket kínáljon a vendégeknek. Jamie szivárványos salátapakolása nagyszerű példa - tegye ki a tálakat a különféle reszelt zöldségekből, és vegye rá az embereket, hogy válasszák ki a saját szivárványos tölteléküket, és öltöztessék fel a pakolást. A tacókat ugyanígy össze lehet állítani, és az összetevők könnyen elkészíthetők előre. A klasszikus csirke szendvicsek és a káposzta saláta is biztos győztesei egy forró napnak - könnyen fogyasztható a szabadban és a nyár minden remek íze!

Szabadtéri étkezéshez szívesen kínálok különféle ételeket saláták, amelyek különösen elengedhetetlenek egy jó grill elkészítéséhez. Egy klasszikus apróra vágott zöldsaláta minden alkalommal ragyogóan szolgál fel, de valami igazán különleges dologhoz mit szólna egy paradicsomos carpaccio málnával és burrátával, hogy kihasználja a helyi szezonális paradicsomot?

A burgonyasaláta mindig is örömteli a közönségnek, és mivel sokféle (és színű!) Új burgonya áll rendelkezésre, lehetősége van arra is, hogy egy kicsit több színt vigyen az asztalra. Ha azonban garantált mosolyt szeretne varázsolni vendégei arcára, akkor próbálja ki ezt a kandírozott szalonnás zöld salátát (és juharsziruppal cukrozza a szalonnát az igazi kanadai illat érdekében!).

Ha további ötleteket szeretne találni egy nagyszerű saláta elkészítéséhez, nézze meg Jamie elveit a kiváló salátákhoz.

Amikor arra kerül sor desszertek, nincs olyan, mint egy hűvös apróság vagy pavlova egy meleg nyári napon. A piros bogyós gyümölcsöket kizárólag „Kanada zászló” színsémához használja (vagy hé, készítsen tényleges juharlevelet a tetején a bogyókkal!).

Alternatív megoldásként, ha a sütés a ti dolgotok, mit szólnátok néhány gyönyörű fahéjas zsemléhez, amely ezt az alapvető kanadai összetevőt, a juharszirupot tartalmazza?

Bár a kanadaiak ünneplik a Kanada napját, minden bizonnyal jó ételeket és italokat kell tartalmazni. Melyik a kedvenc ételed a nemzeti ünnep alkalmából?


Jól étkezzen, kreatív receptekkel, hogy kövesse a böjti életmódot Michael Mosley 's & quot; Gyors étrend szerint. & Quot;

Hogy ezt Gyors diéta Az életmód működik: Fogyassza ezeket az ételeket holnap, a kalóriatartalma kevesebb, mint 600. Ezen a héten egy másik napon egy másik bejegyzésből származó ételeket fogyasszon, egy másik napon, amikor 600 kalóriát vagy kevesebbet fogyaszt. Egyél ésszerűen a hét többi napján. Ennyi. Egyszerű módja annak, hogy lefogyjon és egészségesebb legyen.

155 évvel ezelőtt a Brit Birodalom, a Kanada tartomány és néhány új gyarmat, valamint New Brunswick és Új -Skócia néhány kolóniája találkozott Edward herceg szigetén, hogy megvitassák a konföderációt. Néhány év alatt új gyarmatot hoztak létre, a "“the Kanada Dominion" néven. ” Más kolóniákat hoztak létre és csatlakoztak hozzájuk, így 1982 -ben teljesen független nemzetgé váltak. Ezt ünneplik Kanada napján, július 1 -jén. A zászlók, a tűzijátékok, a felvonulások és a beszédek mindennaposak. És főzőlapok. És étel a barátokkal.

A Kanada -nap gasztronómiai ünneplése a Maritimes -ben kezdődik, ahol a konföderáció atyái először találkoztak. A vacsora a kanadai legújabb tartomány, Nunavut jeges vizeiből származik, ahol az Arctic Char otthona van.

Tengeri sütés: 150 kalória 6,5 ​​g zsír 1,2 g rost 16,6 g fehérje 6 g szénhidrát [5,5 g komplex] 84 mg kalcium Megjegyzés: A fent megadott élelmiszer -értékek csak a tojássütésre és a gyümölcsre vonatkoznak, nem az opcionális italokra. PB GF Számunkra a kanadai Maritimes a tenger gyümölcseiről, a burgonyáról, a helyi sajtokról és a sok sós fűszernövényről szól, télen vagy nyáron. Aztán ott vannak az eper: június/július Új -Skóciában július a PEI augusztusban Newfoundlandban. Jó emberek, jó étel.

1 két oz tojás 1/2 oz sós tőkehal [fedjük le vízzel és áztassuk 30 percig] 1/8 oz Cheddar vagy ADL márkájú „Old/Fort”, reszelve 1 tk szárított sós 1/2 evőkanál száraz burgonyapehely + 1 evőkanál víz bors ízlés szerint 2 oz eper választható: feketés kávé [53 kalória] vagy tea vagy citrom forró vízben választható: 5-6 oz bogyós-joghurt turmix [88 kalória] vagy zöld turmix vagy pasztőrözetlen almaecet

Az éjszaka előtt: 1] keverje össze a burgonyapelyhet és a vizet egy kis tálban, és hagyja, hogy megnedvesedjen. 2] fedje le a sós tőkehalat vízzel és áztassa 30 percig. Leszűrjük és apróra vágjuk. Másnap reggel: Permetezzen egy ramekint főző spray -vel. Állítsa a kenyérpirító sütőt 350 fokra. Keverje össze a burgonyát, a tőkehalat és a sós ételeket, és tegye a ramekinbe. A tojást felverjük és a tőkehalra öntjük. A tetejét reszelt sajttal megszórjuk, és 12-15 percig sütjük. Készítse el az italokat tetszés szerint, és tegye le a bogyókat.

Arctic Char borsóval: 263 kalória 8 g zsír 3 g rost 28 g fehérje 10 g szénhidrát [10 g komplex] 25 mg kalcium PB GF Az Arctic Char a lazaccsalád tagja, amely vadonban is fenntartható módon halászható és tenyészthető. Ez is finom. Két előadás hangzik el: az egyik nevetségesen egyszerű, a másik kissé összetettebb. Mindkettő nagyszerű.

I. recept: 4 uncia sarkvidéki filé ½ csésze zöld és#8216 angol és#8217 borsó, frissen vagy fagyasztva Sütjük a halat 400 ° C -on 10 perc/ hüvelyk vastagságban vagy grillezzük 4 percig/ oldal. A borsót megfőzzük, és a hal felett/körül tálaljuk.

II. Recept: 247 kalória 8,7 g zsír 2 g rost 26,7 g fehérje 7,3 g szénhidrát [5,5 g komplex] 74,7 mg kalcium PB GF 4 oz sarki kares filé ¼ csésze vízitorma mártás [lásd SIDEKICKS II, 2017. október 4.] 1 csésze hóborsó, szárak és húrok eltávolítva A halat 400 fokon süssük 10 percig/ hüvelyk vastagságban, vagy grillezzük 4 percig/ oldalon. Melegítse fel a vízitorma mártást, és tálalja a hal fölé. Főzzük meg a borsót és a tányért.


Nincs semmi, ami a bivalycsirke csúszkákhoz hasonlóan az „ízletes előétel” -et kiáltja. Könnyen kiszolgálhatók nagy tömegekig, sok erőfeszítés nélkül, és szinte garantált, hogy mindenki élvezni fogja őket, függetlenül az ember ízlésétől vagy idegenkedésétől. Annak érdekében, hogy ez a recept még gyorsabban összeálljon, azonnali edényben hoztuk létre, hogy a csirke puha legyen és szépen aprítson!

Ezek a Big Mac falatok abszolút nyáladzásra méltók, és a Copycat Big Mac szósz a helyén van-nem is tudná, hogy nem a hajtáson keresztül jött ki! Talán a legjobb rész? Ezek a kis harapnivalók vagy ételek tökéletesek a barbeque és teraszos szezonra, amikor a kötelezettségvállalások, bulik és bográcsozások javában zajlanak. Könnyen tálalhatók és fogyaszthatók nagy rendetlenség nélkül (helló bármi nyárson!), És elég kicsik ahhoz, hogy jól illeszkedjenek más hagyományos BBQ oldalakhoz.

A Forkly folyamatosan friss élelmiszerekkel kapcsolatos hírekkel, trendekkel, konyhai hackekkel és az ebédzsákokba való betekintéssel várja Önt. A Forkly egészséges, életmódbarát recepteket, étrendi tippeket, oktatóanyagokat, étkezési ajánlásokat, parti menüket és még sok mást kínál.


Boldog Kanada napot barátok!

Emily Smithről

Emily Smith a The Best of This Life szerkesztője, aki több mint 10 éve ír az életmód résen, és finom recepteket készít. Munkái szerepeltek a BRIT + CO, a Today's Parent, a Chatelaine, a Huffington Post, a Pioneer Woman és a kanadai Food Bloggers oldalain. Családról, ételekről, szórakoztatásról, lakberendezésről, wellnessről, utazásról és egyéb témákról ír. Szereti megosztani három alapvető értékét - a szerelmi életet, éljen jól, ossza meg a szépséget -, és arra biztatja olvasóit, hogy élvezzék életük legjobbjait minden nap. Ottawában él szerető férjével, két kedves gyermekével, és arról álmodozik, hogy egyszer egy kiskutya lesz.


4. Piros ütés

Ha a sör vagy a szesz nem csiklandozza kedvét, próbálja ki ezt a kanadai ihletésű piros ütést. Édesebb, mint más alkoholtartalmú italok, egy tál puncs biztosan tetszeni fog a nagy tömegnek. A lyukasztás lehet bor vagy likőr alapú, így minden ütés más és izgalmas ízű.

- 1 üveg bor vagy VAGY alkohol a kívánt erősségűre

- 1/2 üveg vörös gyümölcslé (áfonya, gránátalma, bogyó)

- szóda vagy habzóvíz ízlés szerint


Cookout klasszikusok a munka ünnepére

Tervezi a szezon utolsó nagy grillezését? Ezek a kötelező receptek segítenek a lehető legfinomabb módon elküldeni a nyarat.

Kapcsolatos:

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Con Poulos & copy Con Poulos

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Melissa Libertelli

Fotó: JOSEPH STANFORD PHOTOGRAPHY

Fotó: Christopher Testani

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Kana Okada és másolat 2012, Kana Okada

Fotó: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Yunhee Kim & copy2011, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva.

Fotó: Con Poulos & copy Con Poulos

Fotó: Christopher Testani

Grillezett sajtburgerek

Ezeknek a klasszikus hamburgereknek az a szépsége, hogy hihetetlenül sokoldalúak. Töltse fel őket hagyományos rögzítőelemekkel (például amerikai sajt, salátaparadicsom és lilahagyma), vagy fedje le őket a felháborítóbb öntetekkel, amelyekre csak gondolhat. Akárhogy is, finomak lesznek!

Kukorica salsa

Fóliacsomagolású grillezett édes-fűszeres csirkeszárnyak

Pácold meg szárnyaidat egy édes-fűszeres keverékben, majd grillezd őket fóliás csomagolásban a zavartalan főzés érdekében (de ettől függetlenül szalvétát kell fogyasztanod!).

Szivárvány Coleslaw

Csak nem lenne nyár végi főzés néhány klasszikus nélkül, a coleslaw is az egyik. A Trisha & rsquos verzió csípős és ropogós, tökéletes bármilyen grillezéshez.

Turkey Club Kebab

Mi az az egyetlen dolog, amit valószínűleg egész nyáron grillezett? Pulyka. Szeretjük szalonnába csomagolt kebabba és szendvicsekbe forgatni!

Grillezett piknik kukorica

Ez a felrúgott, grillezett kukorica nagyon ízlik, közvetlenül a csutkából fogyasztva (ragasszon egy popsicle botot az egyik végébe a könnyebb kezelés érdekében!), De remek salátát is készít. Egyszerűen vágja le a kukoricát a csutkáról, miután megégette, majd dobja össze a többi hozzávalóval.

Fagyasztott Sangarita

Édes és fűszeres sárgabarack BBQ csirkecomb

Takarítson meg helyet a grillén hamburgerek, hot dogok és mdash számára anélkül, hogy feladná a BBQ csirkét. Valerie a sütőben főzi a magáét, miközben édes-fűszeres, házi sárgabarackos BBQ-mártással locsolja.

Pepperoni burgonyasaláta

Ízletes csavar a klasszikus burgonyasalátában? Adjon hozzá néhány olasz ízt! Ree bedobja a parmezán és a mozzarella sajtokat, a bazsalikomot és a pepperonit. Nam!

Grillezett sajtburgerek

7 rétegű tészta saláta

Friss őszibarack torta

Grillezett pesto pizza marinált mozzarellával és paradicsommal

Ezek a grillezett pizzák nyári pesto-val, friss paradicsommal és mdash-szal vannak ellátva, amelyek tökéletesek a szezon végi főzéshez.

Dijon csirke szárnyak

Csirke vagy pulyka saláta szendvicsek

Ranch-dörzsölt sertésborda

Egyszerű csavart keres a grillezett bordákon? Michael Symon íróport és szárított fűszerek keverékét használja a kamrából, hogy Ranch ihlette ízt adjon nekik.

Sült tejszínes kukorica pirospaprikával és jalapenóval

Fűszeres citrom garnélarák

Dupla Patty Veggie Burger

Ezek a hús nélküli hamburgerek villámgyorsan elkészülnek, így elegendő idő marad a házi különleges szósz elkészítésére.


Ha gyerekei vannak, miért nem készít málnás kókuszos krémeket, miközben Ön#8217? Ezek a finomságok egy szuper könnyű fogás és menés lehetőség, és megerősíthetem, hogy a felnőttek ugyanúgy szeretik őket!

És ott van !! Minden kedvenc receptünk, amellyel megengedheti magának ezt a Kanada -napot. Mit terveztek a napra?


Hogyan ünnepeljük a Kanada napját?

Ezt a cikket szakképzett szerkesztő- és kutatócsoportunk készítette, akik a pontosság és a teljeskörűség érdekében validálták. A wikiHow tartalomkezelő csapata gondosan figyelemmel kíséri szerkesztőségünk munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikket megbízható kutatások támasszanak alá, és megfeleljenek magas minőségi előírásainknak.

Ebben a cikkben 8 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 90 512 alkalommal tekintették meg.

A Kanada napja, korábban Dominion Day, azt a történelmi eseményt jelöli, amelyben Kanada 1867 -ben elnyerte függetlenségét Nagy -Britanniától. Ez a fontos ünnep Kanada független nemzetének születését ünnepli, és minden évben július 1 -jén ünneplik. [1] X Kutatási forrás A várva várt eseményt felvonulásokkal, fesztiválokkal és a kanadai büszkeség széles körű bemutatásával ünneplik. Akár saját Kanada -napi ünnepséget szeretne rendezni, akár országos rendezvényeken szeretne részt venni, sokféleképpen bizonyíthatja kanadai büszkeségét ezen a fontos ünnepen!


Mit kell enni Kanada napjára?

Ma van Kanada napja! Mi az Egyesült Államokban szeretjük megünnepelni mindenki más ünnepét, így mi is csatlakozhatunk a mulatsághoz. Már tudjuk, mit kell inni, ezért vessünk egy pillantást a kanadai konyhára. Ezek közül néhány étel kiemelkedik kanadai eredetéről, legyen szó akár őshonos növényről, akár saját termesztésű cégről. Mások csak kedvencek, és kissé eltérnek az amerikai konyhától. A kanadaiakat felkérik, hogy tegyenek javításokat, kiegészítéseket és véleményeket.

Poutine

Poutine egy büszke kanadai szívroham egy tálban, hasábburgonyából, sűrű mártásból és sajtos túróból. Megnéztük Fernand Lachance quebeci vendéglős találmányát 1957 -ben, bár vannak olyanok, akik más eredetű történeteket állítanak. Az autentikus poutine -nek meg kell felelnie a kanadai ízlésnek és hagyományoknak. Ha otthon szeretné kipróbálni, használja az étel forrásából származó receptet. Íme, egy francia-kanadai séf, Chuck Hughes.

Vajas torta

A vajas torták hagyományos desszert, amelyet Kanada nem oszt meg más országokkal. Ez egy kicsi, pelyhes fanyar kéreg, tele cukorral, vajjal, juharsziruppal és tojással, majd addig főzzük, amíg a teteje egy kicsit ropogós kéreg lesz. A legközelebbi amerikai hasonlat, amit el tudok képzelni, a pekándiótorta pekándió nélkül. De néha vajas torta van pekándió, mazsola vagy csokoládéforgács, ami ízlés dolga, hacsak nem purista. Számos recept közül választhat.

Kraft vacsora

Amit az amerikaiak Kraft makaróni és sajt néven ismernek, Kanadában kissé másképp csomagolják, mint Kraft Dinner. Ha úgy gondolja, hogy a narancsport tartalmazó készlet különösen amerikai kényelmi étel, hallgassa meg ezt: Kanada, az Egyesült Államok lakosságának töredékével, sokkal több kék doboz makarónit és sajtot fogyaszt, mint az amerikaiak. Valójában a Kraft Dinner a legtöbbet vásárolt élelmiszercikk Kanadában.

Ez teszi a KD -t, nem poutine -t, de facto nemzeti ételünkké. Egy átlagos évben 3,2 dobozt eszünk meg, körülbelül 55 százalékkal többet, mint az amerikaiak. Mi vagyunk az egyetlenek, akik a Kraft Dinner -t az instant mac és sajt általános termékének nevezik. A Barenaked Ladies vágyakozva énekelte a cuccok elfogyasztását: „Ha lenne egymillió dollárom / nem kellene Kraft Dinner vacsorát fogyasztanunk / De Kraft Dinner vacsorát / Természetesen megennénk, többet ennénk.” Válaszul a rajongók KD dobozokkal dobálták a zenekar tagjait, amikor felléptek. Ez tiszteletbeli aktus volt.

Ebben a videóban láthatod, hogy a Barenaked Ladies egy kiterjesztett Kraft Dinner bitet csinál egy skóciai előadás során. A móka körülbelül 3: 20 -kor kezdődik.

Tim Hortons kávé és fánk

Fénykép: Michael Gil, a Flickr felhasználója.

Tim Hortonsnak vannak éttermei az Egyesült Államokban, de a cég leginkább arról ismert, hogy Kanadát ellátja kávéval és fánkkal. Az első Tim Hortont 1964 -ben nyitotta meg Tim Horton jégkorongsztár Hamiltonban, Ontario -ban, és csak kávét és fánkot árult. A cég növekedésével a jégkorong nagy támogatója és szponzora lett minden szinten. A Kanadában vásárolt kész kávé túlnyomó többsége több mint 3000 kanadai Tim Hortons üzletből származik.

Juharszirup

Ez nem baj: Kanada a világ juharszirupjának 80% -át állítja elő. Mi mást várhat el egy olyan országtól, amelynek zászlaján juharlevél van? Ezenkívül szalonnával nagyon finom! A Quebec -i juharszirup -termelők szövetsége még stratégiai juharszirup -tartalékkal is rendelkezik, amelyben 2011 -ben 40 millió font szirupot különítettek el. Az amerikaiak 2012 -ben értesültek erről a tartalékról, amikor hatmillió font szirupot loptak el.

Nanaimo Bars

A Nanaimo Bars egy desszertes cukorka, amelyet a Brit Columbia -i Nanaimo városról neveztek el. A recept 1953 -ban jelent meg egy szakácskönyvben ezen a néven, bár hasonló korábbi receptek is megtalálhatók. A főzet alapvetően egy réteg ostya morzsa, amelyet vanília vagy puding ízű vajkrémes cukor borít, majd az egészet csokoládéval vonják be. Rengeteg recept áll rendelkezésre az interneten. Nem tudom elképzelni, hogy bármelyikük nem finom.

Szalonna

Fénykép: Flickr felhasználó Will Gurley.

Mi nem tetszik a szalonnában? Nagyon jól illik juharsziruphoz! 2010 -ben a Maple Leaf Foods felmérése szerint a kanadaiak 43% -a szalonnát választana a szex helyett. Legalábbis ezt mondták, amikor a szalonnatársaság emberei kérdezni jöttek.

Ketchup chips

A Flickr felhasználója, Patrick Lorenz fényképe.

Az Egyesült Államok sok burgonya chipset eszik, és hírnevünk van arról, hogy mindenre ketchupot teszünk -kivéve a krumplit. Ez egy kanadai csemege. Kanadában sok márkájú ketchup chipset értékesítenek, de az USA -ban a Lay's ketchup chipseket gyárt, de ezek csak Kanadában kerülnek forgalomba.

Természetesen vannak más ételek is, amelyek Kanadához kapcsolódnak: csendes -óceáni lazac, áfonya, montreali bejgli és sok más recept. Mint bárhol máshol, sok különböző embernek sok különböző kedvenc étele van. Boldog Kanada nap! Bővebben a kanadai nap archívumában olvashat.


Recept összefoglaló

  • 1 csésze univerzális liszt
  • 2 tojás
  • ½ csésze tej
  • ½ csésze víz
  • ¼ teáskanál só
  • 2 evőkanál vaj, olvasztva

Egy nagy keverőtálban keverjük össze a lisztet és a tojást. Fokozatosan adjuk hozzá a tejet és a vizet, keverjük össze. Hozzáadjuk a sót és a vajat, amíg sima nem lesz.

Enyhén olajozott serpenyőt vagy serpenyőt melegítsen fel közepes lángon. Öntsük vagy kanalazzuk a tésztát a rácsra, kb. 1/4 csészével minden krepphez. Döntse meg a serpenyőt körkörös mozdulatokkal, hogy a tészta egyenletesen bevonja a felületet.

Főzzük a palacsintát körülbelül 2 percig, amíg az alja világosbarna lesz. Lapáttal lazítsuk fel, fordítsuk meg és süssük meg a másik oldalát is. Forrón tálaljuk.

Olvassa el válogatásainkat a legjobb tapadásmentes edényekről, hogy sokkal könnyebben elkészíthesse kedvenc receptjeit.


Mit kell enni Kanada napján - Receptek

Amikor a fogyásról van szó, az egyszerűség egyenlő a sikerrel. A színkódolt Portion-Control tartályok és a Shakeology® rázópohár minden alkalommal pontosan a megfelelő adagokat biztosítja, így soha nem eszik túl sokat vagy túl keveset.

Egyszerűen töltse ki őket a kalóriacél alapján a táplálkozási tervben leírtak szerint. Kombinálja ezt a táplálkozási tervet napi egy 30 perces edzéssel. Ennyi és#8217. Ez ilyen egyszerű.

A 21 napos javító tároló útmutató

Ez nem egy étrend. ” Valójában pontosan az ellenkezője. A 21 Day Fix arra ösztönöz, hogy egyél - a megfelelő adagokban, hogy ne érezd magad nyomorultnak és nélkülözőnek -, hogy végre elkezdhess fogyni.

Az adagkontroll tartályok kulcsfontosságúak. Mindegyik más-más ételhez színkóddal van ellátva, és előre megmérik a megfelelő adagokat.

Receptek

Rengeteg Fix-barát recept található a Beachbody Blogon, az őszi FIXATE főzőműsorban, a Beachbody On Demand-on és az őszi FIXATE szakácskönyvekben. Spoiler figyelmeztetés: Van egy recept makarónira és sajtra. Mint mondtuk, a 21 Day Fix azt akarja, hogy egyél!

Étkezés tervezése

Az étkezés tervezése kulcsfontosságú a fogyáshoz. Ha minden nap elkötelezi magát a tiszta, adagvezérelt ételek mellett, segít a helyes úton maradni, így a legjobb eredményeket érheti el. A 21 napos javítóeszköz -készlet tartalmaz egy étkezési tervezőt, amely segít vizuálisan feltérképezni a napi étkezéseket, de azt javasoljuk, hogy használjon bármilyen rendszert, amely segít betartani a programot.

Étkezés előkészítése

Először a tervezés, majd az előkészítés következik. Mindannyian az étkezés előkészítésével foglalkozunk itt, a Beachbody -ban. Ha időt szán arra, hogy tápláló, házi készítésű ételeket készítsen a hétre, akkor sikeres lesz. Ha készen áll a megfelelő étel, akkor segít megszüntetni a gyorsétel utáni sóvárgást, az éhes epizódokat és mindazokat a kudarcokat, amelyeket időnként tapasztaltunk. Ahogy Ősz mondja: “Ha nem tud felkészülni, készüljön fel a kudarcra. ”

A konténerek használata

Konténer útmutató

Vegye ki a találgatásokat (és az önuralmat) az adagvezérlésből, mérve ki ezekben a tartályokban a zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.

Ezután tekintse át a 21 napos fix tárolótervet, amelyet a napi kalóriacél kiszámításával határoznak meg. Az Ön egyedi konténerterve megmondja, hogy az egyes konténerekből hány darab lehet naponta.

Például, ha van egy „3” a zöld tartályban (zöldségek), akkor naponta háromszor megtöltjük zöldségekkel.

Ezután nézze meg a konténeres élelmiszercsoportokat. Töltse fel edényeit kedvenc egészséges ételeivel a Táplálkozási terv útmutatóban szereplő Élelmiszercsoport listákból.

Ezután kövesse nyomon napi konténeredalait a Táplálkozási terv útmutatójában található Tally Sheets vagy a Beachbody Nutrition App alkalmazásban.

21 napos fix tároló csalólap:

  • Zöld tartály: Zöldségek, mint a brokkoli, a spenót és még a pico de gallo.
  • Lila tartály: Gyümölcsök, például áfonya, eper, mangó és banán.
  • Piros tartály: Fehérjék, például csirkemell, lazac, tojás és tempeh.
  • Sárga tartály: Szénhidrátok, például édesburgonya, barna rizs, tortilla, teljes kiőrlésű kenyér és bor (igen, bor!).
  • Kék tartály: Egészséges zsírok, például avokádó, cheddar sajt és kesudió.
  • Narancssárga tartály: Magvak és kötszerek, mint a fenyőmag, kesudió, cheddar és mozzarella.
  • Teáskanál: Olajok és vajok, mint a mogyoróvaj, olívaolaj és majonéz.
  • Végül a tartályok fedéllel vannak ellátva, ezért nyugodtan használja őket tárolóként, vagy egyszerűen csak az adagvezérlés eszközeként.

A FIXATE a Beachbody On Demand főzőműsora, amelyet Autumn és testvére, Bobby Calabrese séf vezet. Ismerje meg, hogyan kell főzni Fix-barát recepteket az egészséges fogyáshoz, amelyet az egész család szeretni fog.

A vegán kelkáposzta-nachostól és a gyógynövény-kéregből készült marhahús bélszíntől a karamellás almás Martini-ig és az egészséges vörös bársony cupcakes-ig a FIXATE receptjei minden ízlésnek megfelelnek!

Az ezen a webhelyen közölt információkat (beleértve a blogokat, közösségi oldalakat, programanyagokat és minden egyéb tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szántunk. Az Ön országában érvényes szabályok eltérőek lehetnek.

+Az eredmények a kezdőponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. A bemutatott ajánlások egynél több Beachbody terméket használhattak, vagy kiterjeszthették a programot a maximális eredmények elérése érdekében.

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Konzultáljon orvosával, és kövesse az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezd, vagy bármilyen kiegészítőt vagy étkezést helyettesítő terméket használ, különösen, ha egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. Weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának helyettesítése, vagy orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.

© 2021 Beachbody, LLC. Minden jog fenntartva. A Beachbody, LLC a Beachbody és a Team Beachbody védjegyek, valamint az összes kapcsolódó terv, védjegy, szerzői jog és egyéb szellemi tulajdon tulajdonosa.